EAA Pulver Test 2021
| Übersicht | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tabelle1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tabelle2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tabelle 1: Tabelle1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| L-Leucin | L-Isoleucin | L-Valin | L-Lysin | L-Methionin | L-Threonin | L-Phenylalanin | L-Tryptophan | L-Histidin | Glutamin | Arginin | Citrulin | Tyrosin | Preis | Preis pro Portion | Gesamtgewicht | Portionen | Dauerrabatt | Rabatt Schwankungen | ||||||||||||||||||
| 100g | 26,6 g | 8,7 g | 8,7 g | 17,3 g | 2,8 g | 8,6 g | 2 g | 2,1 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | 26,91 € | ||||||||||||||||||||||
| Portionsgröße | 14g | 3,5g | 1,1 g | 1,1 g | 2,3 g | 0,4 g | 1,1 g | 0,3 g | 0,3 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | 0,76 € | |||||||||||||||||||||
| ESN EAA | 29,90 € | 0,84 € | 500g | 35,72 | 10,00% | 10% bis 25% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 17 g | 8330 mg | 8330 mg | 6660 mg | 1660 mg | 5550 mg | 7770 mg | 4440 mg | 4440 mg | -0 | -0 | -0 | -0 | |||||||||||||||||||||||
| Portionsgröße | 18g | 3 g | 1,5 g | 1,5 g | 1,2 g | 0,3 g | 1 g | 1,4 g | 0,8 g | 0,8 g | -0 | -0 | -0 | -0 | ||||||||||||||||||||||
| Gannikus EAA | 29,90 € | 1,00 € | 540g | 30 | 0,00% | 0,00% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 11,0 g | 7,5 g | 7,5 g | 6,0 g | 6,0 g | 6,0 g | 6,0g | 6,0 g | 3,08 g | 6,0 g | 4,0 g | 4,0 g | 6,0 g | 28,49 € | ||||||||||||||||||||||
| Portionsgröße | 25g | 2,8 g | 1,9 g | 1,9 g | 1,5 g | 1,5 g | 1,5 g | 1,5 g | 1,5 g | 0,93 g | 1,5 g | 1g | 1g | 1,5 g | 1,42 € | |||||||||||||||||||||
| BodyIP EAAs | 29,99 € | 1,50 € | 500g | 20 | 5,00% | 5,00% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 42,85 g | 10,71 g | 10,71 g | 13,14 g | 3,14 g | 10,42 g | 5,14 g | 3,28 g | 2,85 g | -0 | -0 | -0 | -0 | 25,79 € | ||||||||||||||||||||||
| Portionsgröße | 9g | 3 g | 750 mg | 750 mg | 920 mg | 220 mg | 730 mg | 360 mg | 230 mg | 200 mg | -0 | -0 | -0 | -0 | 0,36 € | |||||||||||||||||||||
| MyProtein EAA | 42,99 € | 0,60 € | 500g | 71,43 | 40,00% | 33% bis 63% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 28 g | 14 g | 14 g | 19 g | 2,8 g | 1,29 g | 6,74 g | 2,47 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | 8,99 € | ||||||||||||||||||||||
| Portionsgröße | 10,3g | 2500 mg | 1250 mg | 1250 mg | 1750 mg | 250 mg | 1150 mg | 600 mg | 220 mg | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | 0,30 € | |||||||||||||||||||||
| Prozis EAA | 9,99 € | 0,33 € | 309g | 30 | 10,00% | 10% bis 20% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 17,8 g | 8,9 g | 8,9 g | 6,6 g | 6,6g | 6,6 g | 6,6g | 6,6g | 6,6g | 6,6g | -0 | 6,6g | 6,6g | 28,40 € | ||||||||||||||||||||||
| Portionsgröße | 20g | 3,56 g | 1,78 g | 1,78g | 1,32 g | 1,32 g | 1,32 g | 1,32 g | 1,32 g | 1,32 g | 1,32 g | -0 | 1,32 g | 1,32 g | 1,14 € | |||||||||||||||||||||
| Bodybuilding Depot EAA | 29,90 € | 1,20 € | 500g | 25 | 5,00% | 5,00% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 20 g | 10 g | 10 g | 13 g | 4 g | 6 g | 9,3 g | 1,3 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | |||||||||||||||||||||||
| 15g | 3 g | 1,5 g | 1,5 g | 1,9 g | 0,6 g | 0,9 g | 1,4 g | 0,2 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | |||||||||||||||||||||||
| Rocka Nutrition EAA | 29,99 € | 1,00 € | 450g | 30 | 0,00% | 5,00% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 17,7 g | 8,8 g | 8,8 g | 9,83 g | 2,5 g | 8 g | 10 g | 2 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | |||||||||||||||||||||||
| 10 g | 1,77 g | 0,88 g | 0,88 g | 0,983 g | 0,25 g | 0,8 g | 1 g | 0,2 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | |||||||||||||||||||||||
| Betterprotein EAA | 19,99 € | 0,40 € | 500g | 50 | 0,00% | 0,00% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 15,2 g | 14,3 g | 4,5 g | 5,2 g | 1,7 g | 2,6 g | 2,6 g | 0,7 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | 26,91 € | ||||||||||||||||||||||
| 23 g | 3,5 g | 3,3 g | 1 g | 1,2 g | 0,4 g | 0,6 g | 0,6 g | 0,2 g | -0 | -0 | -0 | -0 | -0 | 1,24 € | ||||||||||||||||||||||
| Big Zone EAA | 29,90 € | 1,38 € | 500g | 21,74 | 10,00% | 10% bis 20% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 20 g | 10 g | 10 g | 10,9 g | 3627 mg | 8587 mg | 6407 mg | 500 mg | 620 mg | -0 | -0 | -0 | -0 | 27,89 € | ||||||||||||||||||||||
| 15 g | 3000 mg | 1500 mg | 1500 mg | 1635 mg | 544 mg | 1288 mg | 961 mg | 75 mg | 93 mg | -0 | -0 | -0 | -0 | 0,85 € | ||||||||||||||||||||||
| IronMaxx EAA Zero | 30,99 € | 0,94 € | 500g | 33 | 10,00% | 10% bis 25% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 17,8 g | 8,9 g | 8,9 g | 11,7 g | 5,4 g | 7,2 g | 7,2 g | 3,2 g | -0 | -0 | -0 | -0 | 1,9 g | 26,91 € | ||||||||||||||||||||||
| 13 g | 2,314 | 1,157 | 1,157 | 1,521 | 0,702 | 0,936 | 0,936 | 0,416 | -0 | -0 | -0 | -0 | 0,247 | 0,71 € | ||||||||||||||||||||||
| Zec+ EAA | 29,90 € | 0,79 € | 500g | 38 | 10,00% | 10% bis 33% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 100g | 23,08 | 11,54 | 11,54 | 5,38 | 3,08 | 9,23 | 8,46 | 4,62 | 2,31 | -0 | -0 | -0 | -0 | |||||||||||||||||||||||
| Portionsgröße | 13 g | 3 g | 1,5 g | 1,5 g | 700 mg | 400 mg | 1,2 g | 1,1 g | 600 mg | 300 mg | -0 | -0 | -0 | -0 | ||||||||||||||||||||||
| Neosupps True EAA | 29,99 € | 0,91 € | 430g | 33 | 10,00% | 10% bis 33% | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Tabelle 2: Tabelle2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Name | Portionspreis | Faktor | L-Leucin | L-Isoleucin | L-Valin | L-Lysin | L-Methionin | L-Threonin | L-Phenylalanin | L-Tryptophan | Summe aller 8 EAAs | L-Histidin | Glutamin | Arginin | Citrulin | Tyrosin | ||||||||||||||||||||
| Prozis EAA | 0,33 € | 3,03 | 7,58 | 3,79 | 3,79 | 5,30 | 0,76 | 3,48 | 1,82 | 0,67 | 27,18 | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| Betterprotein EAA | 0,40 € | 2,50 | 4,43 | 2,20 | 2,20 | 2,46 | 0,63 | 2,00 | 2,50 | 0,50 | 16,91 | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| ESN EAA | 0,84 € | 1,19 | 4,17 | 1,31 | 1,31 | 2,74 | 0,48 | 1,31 | 0,36 | 0,36 | 12,02 | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| Zec+ EAA | 0,79 € | 1,27 | 2,93 | 1,46 | 1,46 | 1,93 | 0,89 | 1,18 | 1,18 | 0,53 | 11,57 | - | - | - | - | 0,31 | ||||||||||||||||||||
| Bodybuilding Depot EAA | 1,20 € | 0,83 | 2,97 | 1,48 | 1,48 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 11,43 | 1,10 | 1,10 | - | 1,1 | 1,1 | ||||||||||||||||||||
| MyProtein EAAs | 0,60 € | 1,67 | 5,00 | 1,25 | 1,25 | 1,53 | 0,37 | 1,22 | 0,60 | 0,38 | 11,6 | 0,33 | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| IronMaxx EAAs | 0,94 € | 1,06 | 3,19 | 1,60 | 1,60 | 1,74 | 0,58 | 1,37 | 1,02 | 0,08 | 11,17 | 0,10 | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| Neosupps True EAA | 0,91 € | 1,10 | 3,30 | 1,65 | 1,65 | 0,77 | 0,44 | 1,32 | 1,21 | 0,66 | 11,00 | 0,33 | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| Rocka Nutrition EAA | 1,00 € | 1,00 | 3,00 | 1,50 | 1,50 | 1,90 | 0,60 | 0,90 | 1,40 | 0,20 | 11,00 | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| Gannikus EAA Backup | 1,00 € | 1 | 3 | 1,5 | 1,5 | 1,2 | 0,3 | 1 | 1,4 | 0,8 | 10,7 | 0,80 | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
| BodyIP EAAs | 1,50 € | 0,67 | 1,87 | 1,27 | 1,27 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 9,4 | 0,62 | 1,00 | 0,67 | 0,67 | 1,00 | ||||||||||||||||||||
| Big Zone EAA | 1,38 € | 0,72 | 2,54 | 2,39 | 0,72 | 0,87 | 0,29 | 0,43 | 0,43 | 0,14 | 7,83 | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||
EAA (Essential Amino Acids) steht für Essentielle Aminosäuren. Der menschliche Körper kann diese EAAs nicht selbst herstellen und muss sie über die Nahrung aufnehmen.
EAAs sind zuständig für lebensnotwendig Körperfunktionen. Ein Mangel an EAAs im Körper führt automatisch zu gesundheitlichen Problemen.
Beim EAA Test geht es darum die guten Produkte von den schlechten zu unterscheiden. Viele fragen sich, ob EAAs sinnvoll sind. Die Antwort ist ganz klar: ja. EAAs haben die stärkste Wirkung auf den Körper. Sie wirken anaboler als jedes Proteinpulver auf dem Markt. Und können sowohl beim Muskelaufbau als auch bei einer Diät eingesetzt werden. Da es sich um freie Aminosäuren handelt, werden sie schnell vom Körper aufgenommen. Selbst ein Whey Hydrolisat braucht länger. Darüber hinaus bieten EAAs auch eine geschmackliche Abwechslung zum herkömmlichen Proteinpulver. Das einzige was negativ auffällt, ist der Preis. Der Kilogramm Preis liegt bei 55€ Minimum. Zum Vergleich ein Whey Proteinkonzentrat kostet 13€ bis 19€ pro Kilogramm. Ein Fehlkauf würde viel kosten. Die Übersicht weiter unten wird euch ein Fehlkauf ersparen.
Bewertungskriterien
- - der Geschmack und die Löslichkeit sind extrem wichtig. Leider ist sehr oft der Fall, dass EAAs einfach grauenhaft schmecken und deshalb in den Müll kommen, weil man sie nicht trinken kann.
- - die Dosierungen der jeweiligen essentiellen Aminosäuren
- - der Preis
- - die Verpackung (nicht so sehr wichtig)
EAA Dosierung
Die tägliche Einnahmeempfehlung der WHO (Weltgesundheitsorganisation) bezüglich EAAs liegt bei:
| Histidin | 10 mg/kg |
|---|---|
| Isoleucin | 20 mg/kg |
| Leucin | 39 mg/kg |
| Lysin | 30 mg/kg |
| Methionin + Cystein | 10,4 + 4,1 (15) mg/kg |
| Phenylalanine + Tyrosin | 25 mg/kg |
| Threonin | 15 mg/kg |
| Tryptophan | 4 mg/kg |
| Valine | 26 mg/kg |
Falls ihr euren Tagesbedarf ausrechnen wollt, einfach euer Körpergewicht mal den Angaben nehmen. Zum Beispiel: 80kg schwere Person
| Histidin | 10*80 = 800 mg |
|---|---|
| Isoleucin | 20*80 = 1600 mg |
| Leucin | 39*80 = 3120 mg |
| Lysin | 30*80 = 2400 mg |
| Methionin + Cystein | 15*80 = 1200 mg |
| Phenylalanine + Tyrosin | 25*80 = 2000 mg |
| Threonin | 15*80 = 1200 mg |
| Tryptophan | 4*80 = 320 mg |
| Valine | 26*80 = 2080 mg |
EAA Pulver
Veröffentlicht am 27.09.2020
| Geschmack und Löslichkeit | 9 |
|---|---|
| Zusammensetzung | 8,5 |
| Preis-Leistungsverhältnis | 9 |
| Fazit | 8,83 |
| pro 100 g | pro Portion (14 g) | |
| Brennwert | 340 kcal | 48 kcal |
| L-Leucin | 26,6 g | 3,5 g |
| L-Isoleucin | 8,7 g | 1,1 g |
| L-Valin | 8,7 g | 1,1 g |
| L-Lysin | 17,3 g | 2,3 g |
| L-Methionin | 2,8 g | 0,4 g |
| L-Threonin | 8,6 g | 1,1 g |
| L-Phenylalanin | 2 g | 0,3 g |
| L-Tryptophan | 2,1 g | 0,3 g |
| Preis pro kg | 58,68€ bis 44,01€ |
|---|
Veröffentlicht am 03.10.2020
| Geschmack und Löslichkeit | 7 |
|---|---|
| Zusammensetzung | 7 |
| Preis-Leistungsverhältnis | 7 |
| Fazit | 7 |
| pro 100 g | pro Portion (15 g) | |
| Brennwert | 260 kcal | 39 kcal |
| L-Leucin | 20 g | 3 g |
| L-Isoleucin | 6,66g | 1 g |
| L-Valin | 6,66g | 1 g |
| L-Lysin | 13,33g | 2 g |
| L-Methionin | 6,66g | 1 g |
| L-Threonin | 6,66g | 1 g |
| L-Phenylalanin | 6,66g | 1 g |
| L-Tryptophan | 2 g | 300 mg |
| Preis pro kg | 59,80€ bis 47,84€ |
|---|
Veröffentlicht am 02.10.2020
| Geschmack und Löslichkeit | 6 |
|---|---|
| Zusammensetzung | 6 |
| Preis-Leistungsverhältnis | 5,5 |
| Fazit | 5,83 |
| pro 100 g | pro Portion (13 g) | |
| Brennwert | 390 kcal | 51 kcal |
| L-Leucin | 15385 mg | 2 g |
| L-Isoleucin | 8077 mg | 1050 mg |
| L-Valin | 10385 mg | 1350 mg |
| L-Lysin | 9231 mg | 1200 mg |
| L-Methionin | 3077 mg | 400 mg |
| L-Threonin | 4615 mg | 600 mg |
| L-Phenylalanin | 4615 mg | 600 mg |
| L-Tryptophan | 1231 mg | 160 mg |
| Preis pro kg | 56,42 € bis 45,14€ |
|---|
Veröffentlicht am 01.10.2020
| Geschmack und Löslichkeit | 6 |
|---|---|
| Zusammensetzung | 6 |
| Preis-Leistungsverhältnis | 5 |
| Fazit | 5,66 |
| pro 100 g | pro Portion (13 g) | |
| Brennwert | 382 kcal | 50 kcal |
| L-Leucin | 15,1 g | 1963 mg |
| L-Isoleucin | 7,5 | 975 mg |
| L-Valin | 7,5 g | 975 mg |
| L-Lysin | 15,3 g | 1989 mg |
| L-Methionin | 9,2 g | 1196 mg |
| L-Threonin | 9,2 g | 1196 mg |
| L-Phenylalanin | 7,7 g | 1 g |
| L-Tryptophan | 1,9 g | 247 mg |
| Preis pro kg | 59,80€ bis 41,86€ |
|---|
Veröffentlicht am 05.10.2020
| Geschmack und Löslichkeit | 6 |
|---|---|
| Zusammensetzung | 5 |
| Preis-Leistungsverhältnis | 6 |
| Fazit | 5,66 |
| pro 100 g | pro Portion (9 g) | |
| Brennwert | 366 kcal | 33 kcal |
| L-Leucin | 14,9 g | 1340 mg |
| L-Isoleucin | 8,4 g | 760 mg |
| L-Valin | 8,4 g | 760 mg |
| L-Lysin | 13,3 g | 1200 mg |
| L-Methionin | 2,5 g | 230 mg |
| L-Threonin | 10,5 g | 950 mg |
| L-Phenylalanin | 4,3 g | 380 mg |
| L-Tryptophan | 1,9 g | 170 mg |
| Preis pro kg | 59,80€ bis 47,84€ |
|---|
Veröffentlicht am 31.08.2020
| Geschmack und Löslichkeit | 0 |
|---|---|
| Zusammensetzung | 6 |
| Preis-Leistungsverhältnis | 5 |
| Fazit | 3,66 |
| pro 100 g | pro Portion (14 g) | |
| Brennwert | 352 kcal | 49,3 kcal |
| L-Leucin | 24925 mg | 3490 mg |
| L-Isoleucin | 7833,5 mg | 1097 mg |
| L-Valin | 7857,1 mg | 1100 mg |
| L-Lysin | 16428 mg | 2300 mg |
| L-Methionin | 2857,1 mg | 400 mg |
| L-Threonin | 7857,1 mg | 1100 mg |
| L-Phenylalanin | 2136,4 mg | 299 mg |
| L-Tryptophan | 2132,1 mg | 299 mg |
| Preis pro kg | 66,00€ bis 52,80€ |
|---|
Die einzelnen Aminosäuren erklärt
* Histidin
Unterstützt das zentrale Nervensystem und Verdauungssystem
Isoleucin
Hilft bei der Wundheilung, unterstützt das Immunsystem und reguliert den Blutzucker und Hormon Produktion. Es ist weiterhin dafür zuständig das Glukose und Proteine verwendet werden, während einer körperlichen Belastung.
Leuzin
Leuzin hilft den Blutzucker zu regulieren und bei der Regeneration und Wachstum von Muskeln und Knochen. Darüber hinaus ist Leuzin zuständig die Protein Synthese zu starten.
Phenylalanine
Hilft bei der Regulierung der Stimmung und bei Kognitiveleistungsfähigkeit.
Threonine
Wird benötigt um Collagen und Zahnschmelz zu bilden. Es unterstützt ebenfalls das Immunsystem.
Lysine
Hat eine wichtige Rolle bei der Bildung von Muskeln, den Erhalt der Knochenstärke und der Regulierung bei der Produktion von Hormonen, Anitkörper und Enzymen. Es hat auch einen antiviralen Effekt.
Valin
Valin ist wichtig für die geistige Gesundheit und Muskelkordination. Weiterhin wird es für den Muskelaufbau verwendet. Es ist in den BCAAs enthalten.
Tryptophan
Ist bei der Bildung von Serotonin beteiligt. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der den Appetit, Schlaf, Stimmung und Schmerz reguliert.
Methionin
Methionin mit der Aminosäure Cystein sind wichtig für eine gesunde Haut und Haare. Es hilft dabei Selen und Zink aufzunehmen und Schwermetalle wie Blei und Quecksilber aus dem Körper zu beseitigen.
* Histidin ist für Säuglinge essentiell. Für Erwachsene hingegen ist es semi-essentiell.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was sind EAAs oder BCAAs?
BCAAs bestehen aus den drei essentiellen Aminosäuren: Valin, Isoleucine und Leuzin. Wohingegen EAAs aus allen acht essentiellen Aminosäuren bestehen (EAA > BCAA). EAA sind besser und haben einen größeren Nutzen als BCAAs. EAAs sind wichtig für den Muskelaufbau und können die Muskeln besser schützen vor dem katabolen Effekt während einer Diät als BCAAs.
Wann nimmt man EAA?
Bevorzugt vor und nach dem Training. Eine Portion (6g bis 12g) nehmen. Während des Training kann man auch EAAs nehmen. An trainingsfreien Tagen könnt ihr es nehmen, wann ihr wollt.
Wie viele EAAs am Tag?
Zwei Portionen reichen aus. Eine Portion sollte zwischen 6g bis 12g sein. Vor und nach dem Training sind die besten Zeiten. An trainingsfreien Tagen könnt ihr selbst entscheiden, wann ihr die zwei Portionen nehmt.
Sind EAA schädlich?
Nein, auf keinen Fall. Der menschliche Körper braucht EAAs (essentielle Aminosäuren). Bei einer Unterversorgung würde man gesundheitliche Probleme bekommen.
Welches EAA ist das Beste?
Meine persönliche Nummer 1 ist: ESN EAA.
Für was sind EAAs gut?
Für den Muskelaufbau. Die Muskelproteinsynthese fällt bei der Verwundung von EAAs am stärksten aus. Selbst Whey Protein setzt nicht so einen starke Muskelproteinsynthese aus wie EAAs.
Quellen